Если ты куришь не так давно (I стадия курения), попробуй бросить курить сразу, с поддерживающими никотиновыми заменителями. Если ты курильщик со стажем (II или III стадия), лучше постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет до минимума и только потом бросать с заместительным лечением. Попробуй каждый день курить на 1 или 2 сигареты меньше. Бери с собой свою норму и не вздумай

«стрелять». Старайся не закуривать сразу, как захотелось, а потерпи минут 10, займись чем-нибудь.

    Недавно проведенные исследования подтвердили успех метода постепенного отказа (бросает курить 44% курильщиков), а при резком отказе этот показатель в 2 раза ниже. 

    Путь в Царство Божие лежит через постепенный отказ от курения. В папской булле к юбилейному 2000 году указано, что полное отпущение грехов может быть получено через отказ, хотя бы на один день, от "потребительских излишеств", среди которых Его Святейшество на первое место поставил сигареты.