Избавляйтесь от вредной привычки в начале менструального цикла, тогда риск увеличения веса сведется к нулю.
Уменьшите в рационе долю сладкой и жирной пищи. Из лакомств оставьте лишь черный шоколад.

    Умерьте зрительскую активность у телевизора, заменив ее спортом. Чаще танцуйте, плавайте, катайтесь на лыжах и велосипеде.
Через две недели после того, как вы бросите курить, организм полностью очистится и обмен веществ наладится. Так что лишний вес вы потеряете без проблем.

    Для самых опасливых и недоверчевых можем предложить следующий рацион (он полезен всем как периодическое очищение организма и облегчение нагрузки на желудок):

1. Супчик исключительно на втором, лучше третьем бульоне (это когда кусок мяса варят в третий раз, а два предыдущих бульона выливают)

2. Примитивное пюре (с минимумом сливочного масли и молока, желательно на воде)

3. Пареную куриную грудку без соли, паровые говяжьи или рыбные котлетки без соли, огурцы

4. Мед полезен как желчегонное

5. Цветная капуста на пару, брокколи.